Superfoods adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan makanan yang dianggap sangat berkhasiat dan bermanfaat untuk kesihatan.
Makanan ini biasanya kaya dengan vitamin, mineral, antioksidan dan nutrien lain yang boleh membantu melindungi daripada penyakit kronik, meningkatkan sistem imun dan menyokong kesihatan keseluruhan. Beberapa contoh makanan super termasuk sayur-sayuran berdaun, beri, ikan berlemak, kacang dan biji, quinoa dan kunyit.
Walaupun tidak semua superfood dianggap sama berkhasiat, mereka secara amnya dipercayai sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dan seimbang. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa tiada makanan tunggal dapat menyediakan semua nutrien yang diperlukan untuk kesihatan yang optimum, dan diet lengkap yang merangkumi pelbagai jenis makanan adalah kunci untuk mengekalkan kesihatan keseluruhan.
Berikut adalah 8 makanan super padat nutrien yang boleh membantu mencegah penyakit:
1. Beri biru: Beri biru padat dengan antioksidan, yang boleh membantu melindungi daripada keradangan dan penyakit seperti kanser, diabetes dan Alzheimer.
2. Salmon: Salmon kaya dengan asid lemak omega-3, yang boleh membantu mencegah penyakit jantung, strok, dan keadaan kronik yang lain.
3. Kale: Kale ialah sayuran hijau berdaun yang penuh dengan vitamin dan mineral, termasuk vitamin C, vitamin K, dan kalsium. Ia boleh membantu mencegah penyakit kronik seperti kanser dan penyakit jantung.
Tonton Kdrama 2023: 9 Kdrama yang Bakal Menemui Anda April 2023
4. Bawang putih: Bawang putih mengandungi sebatian sulfur yang telah terbukti mempunyai ciri antimikrob dan anti-radang, yang boleh membantu mencegah jangkitan dan penyakit kronik.
5. Kunyit: Kunyit adalah rempah yang mengandungi curcumin, antioksidan kuat yang telah terbukti mempunyai ciri anti-radang dan anti-kanser.
6. Avokado: Avokado tinggi serat, lemak sihat, dan vitamin seperti C, E, dan K. Ia boleh membantu menurunkan tahap kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan keadaan kronik yang lain.
7. Quinoa: Quinoa ialah bijirin bebas gluten yang tinggi dengan protein, serat, dan nutrien penting seperti besi dan magnesium. Ia boleh membantu mengawal paras gula dalam darah dan mengurangkan risiko penyakit tertentu seperti diabetes dan penyakit jantung.
8. Kacang dan bijian: Kacang dan bijian kaya dengan lemak, protein dan serat yang sihat, serta vitamin dan mineral seperti vitamin E dan magnesium. Mereka boleh membantu menurunkan paras kolesterol dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan keadaan kronik yang lain.
Suka Kdrama? 13 Watak Wanita Yang Paling RED FLAG dan Menyakitkan Hati dalam Kdrama
